VITAMINAS PARA LA CAIDA DEL CABELLO

Las vitaminas son una porción de los micronutrientes necesarios para los procesos fisiológicos del organismo y a diferencia de algunos otros como los minerales, actúan en dosis muy reducidas. Además, ciertas vitaminas son fundamentales tanto en la prevención como en el tratamiento de la caída del cabello. De las 13  vitaminas que se conocen actualmente, hay dos grupos: las hidrosolubles, como vitamina C y el grupo B entre otras, cuyas características es de ser solubles en agua y las liposolubles, que se disuelven en grasa, como la A, D, E y K, que se disuelven en presencia de grasa.
Las vitaminas y el tratamiento de la caída de cabello: Las vitaminas son imprescindibles para la salud capilar. Después de teñidos los cabellos exigen una mayor hidratación porque tienen tendencia a “secarse” debido a la acción química secundaria de las tinturas. Esto también ocurre cuando se realizan permanentes o alisamientos en el cabello. Debe recordarse también que hay cabellos dañados por el exceso de exposición solar, o la acción del viento o del agua del mar o la que tiene exceso de cloro como la de las piscinas. Para todas estas situaciones existen productos a base de vitaminas que previene la caída de cabello. Estos productos además de contener vitaminas para la caída de cabello, incluyen  queratinas y proteínas.
Vitaminas y minerales más importantes para el crecimiento de los cabellos: Una buena alimentación con seguridad puede ser más importante para la vitalidad de los cabellos que la utilización de un buen shampoo o una buena crema capilar. Las vitaminas para la caída de cabello están incluidas en el tipo de alimentos que se ingieren. A continuación se mencionaran las más significativas vitaminas para el tratamiento la caída del cabello:
1)Vitamina B2, conocida como Riboflavina y anteriormente vitamina G. Sus principios activos tienen las siguientes funciones en el organismo: favorece el metabolismo de los lípidos, los hidratos de carbono y las proteínas. Por ello es muy importante para la salud de los ojos, la piel, la boca, las uñas y los cabellos. Es importante también para el crecimiento, la reproducción y la cicatrización. Esta vitamina se encuentra en los cereales, los granos (arroz, avena, cebada, trigo) leche, huevos, hígado, verduras de hoja.
2)Vitamina B7, conocida como Inositol, tiene como principal acción neutralizar el nivel de colesterol, (relacionado directamente a la obesidad central). Pero además también previene la calvicie y tiene una acción calmante sobre los procesos dolorosos  e inflamatorios.  Se encuentra en el polen de flores, gérmen de trigo, levadura, naranjas, nueces, melón y yogurth entre otros. Se requiere una dosis diaria de 500 a 1000 miligramos. Por ejemplo cada naranja tiene 12 gramos de vitamina B7, es decir, que ingiriendo una naranja por día está satisfecha el requerimiento diario.
3)Vitamina B5 o Acido Pantoténico, está presente en todos los tejidos vegetales y animales. Tiene múltiples funciones: interviene en el metabolismo de los macronutrientes, en la formación de la hemoglobina del glóbulo rojo, previene el estrés o ayuda a resistirlo, estimula y regenera el crecimiento de la piel, las mucosas, las uñas y los cabellos, participa en la síntesis de sustancias como el colesterol y fosfolípidos y finalmente estimula al aparato inmunitario. Se encuentra en los siguientes alimentos: huevos de gallina, salmon, coliflor, repollo, brócolis, tomates, papas, ajies, apio, zanahoria, nueces y miel entre otros.
4) Asociación de Biotina y Ácido Fólico: estimula las actividades metabólicas de los tejidos que tienen un rápida multiplicación celular, como es el caso de la piel y los cabellos. La biotina se incorpora al organismo por ciertos alimentos, como los huevos, el hígado y cereales, pero también se generan por la acción de las bacterias saprófitas del propio intestino. El déficit de biotina puede causar alopecia. El Acido Fólico, conocido como folacina, interviene en la síntesis del Acido Desoxirribonucleico (ADN), en el metabolismo de aminoácidos esenciales para el crecimiento del folículo piloso y además en la síntesis de vitamina B12, por lo que significa un aporte fundamental en el tratamiento vitamínico de la caida del cabello
5)Litio: La deficiencia de litio provoca alteraciones del comportamiento, que muchas veces termina en un cuadro depresivo. Pero además la falta de litio puede provocar por sí mismo la caída de cabello. Se encuentra en ciertos vegetales verdes (lechuga, radicheta), nueces y en el agua).